april 2025

zo ma di wo do vr za
30
31
1
2
3
4
5
 
 
 
 

Inlopen + [rec.gr. 3x] 4x (5-3-2 min, 2 min rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 12x] 15x (1 min, 1,5 min rust) + uitlopen

 
 
6
7
8
9
10
11
12
 
 

inlopen + [rec gr 6-4-2--2-4-6-4-2 min] 8-4-2-2-4-8-4-2 min, 2 min rust + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 8x] 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 12x] 15x (200m, 200m rust) + uitlopen

 
 
13
14
15
16
17
18
19
 
 

inlopen, 8x (100m, 100m rust) + [rec gr 2x] 3x (1200m , 400m rust) + uitlopen

 
 
 

Inlopen + [rec.gr. 6x] 8x (600m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 8x] 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
20
21
22
23
24
25
26
 
 

2e Paasdag – geen training

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 10x] 12x (300m, 200m rust) + uitlopen

 
 
 

Inlopen + [rec.gr. 2x 6-4-2 min] 2x (8-6-2 min, 2 min rust) + uitlopen

 
 
27
28
29
30
1
2
3
 
 

Verrassingstraining

 
 
 

inlopen + [rec gr 2x1000, 3x400, 4x200] (3x 1000m, 4x 400m, 5x 200m ,200m rust) + uitlopen