april 2020

zo ma di wo do vr za
29
30
31
1
2
3
4
 
 
 
 

inlopen + 8x (600m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen

 
 
5
6
7
8
9
10
11
 
 

inlopen + 8-4-2-2-4-8-4-2 min, 2 min rust + uitlopen

 
 
 

Duurloop maximaal 60min

 
 
 

inlopen + 8x (600m, 400m rust) + uitlopen

 
 
12
13
14
15
16
17
18
 
 

2e Paasdag, geen groepstraining, inlopen + 3x (1200m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen

 
 
19
20
21
22
23
24
25
 
 

inlopen + 3x (4/2/1 min, 2 min rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 6x (6 min + 1 min versnellen, 1/2 min wandel, 1 min drib, 1/2 min wandel) + uitlopen

 
 
26
27
28
29
30
1
2
 
 

Koningsdag, duurloopje in het oranje gekleed, 60 min

 
 
 

inlopen + 12x (1 min, 1.5 min rust) + uitlopen