maart 2026

zo ma di wo do vr za
1
2
3
4
5
6
7
 

4e training, Bosloop

 
 

inlopen + [rec.gr. 8x] 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec gr 4-6-8-6-4 min] 6-8-10-8-6 min, 2 min rust + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 10x] 12x (300m, 200m rust) + uitlopen

 
 
8
9
10
11
12
13
14
 

4e traingin Bosloop

 
 

inlopen + [rec gr 2x 6-4-2 min] 2x (8-6-2 min, 2 min rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 8x] 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
15
16
17
18
19
20
21
 
 

inlopen + [rec gr 5x 800m] 6x (1000m , 600m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec.gr. 8x] 10x (400m, 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec gr 5x] 6x (800m , 400m rust) + uitlopen

 
 
22
23
24
25
26
27
28
 
 

inlopen + [rec.gr. 2000m, 1500m, 1000m ] 3000m, 2000m, 1000m, 500m, 400m rust + uitlopen

 
 
 

inlopen + [rec gr 6x] 8x (600m , 400m rust) + uitlopen

 
 
 

inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen

 
 
29
30
31
1
2
3
4
 
 

inlopen + 4x (400, 600m, 800m, 400m rust) + uitlopen