inlopen + 8x (600m, 400m rust) + uitlopen
april 2020
| zo | ma | di | wo | do | vr | za |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
29 |
30 |
31 |
2 |
4 |
||
|
|
|
|
|
|
inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen |
|
|
5 |
7 |
9 |
11 |
|||
|
|
inlopen + 8-4-2-2-4-8-4-2 min, 2 min rust + uitlopen |
|
Duurloop maximaal 60min |
|
inlopen + 8x (600m, 400m rust) + uitlopen |
|
|
12 |
14 |
16 |
18 |
|||
|
|
2e Paasdag, geen groepstraining, inlopen + 3x (1200m, 400m rust) + uitlopen |
|
inlopen + 10x (400m, 400m rust) + uitlopen |
|
inlopen + 15x (200m, 200m rust) + uitlopen |
|
|
19 |
21 |
23 |
25 |
|||
|
|
inlopen + 3x (4/2/1 min, 2 min rust) + uitlopen |
|
inlopen + 10x (400m, 400m rust) + uitlopen |
|
inlopen + 6x (6 min + 1 min versnellen, 1/2 min wandel, 1 min drib, 1/2 min wandel) + uitlopen |
|
|
26 |
28 |
30 |
1 |
2 |
||
|
|
Koningsdag, duurloopje in het oranje gekleed, 60 min |
|
inlopen + 12x (1 min, 1.5 min rust) + uitlopen |
|
|
|