Lockdown 15 december

dec 14 2020

Beste mensen,

Het wordt weer 5 weken afzien om te kijken of het voldoende is om het virus te verslaan. Wij, als trainers, zijn genoodzaakt om de nieuwe maatregels te volgen en zullen dan ook niet actief de uitvoering van de training geven. Hooguit op digitale wijze kunnen we ieder ondersteunen.

We mogen nu niet meer sporten in een groep maar hooguit met zijn tweeën, maar kunnen nog wel in beweging blijven. Velen zullen daar geen moeite mee hebben doch er zijn enkele die een steuntje goed kunnen gebruiken.

Met name nu de feestdagen voor de deur staan is het zeker vervelend en lastig.

We blijven doorgaan met het verstrekken van het programma per app. Hierdoor houd je toch een “groepsgevoel” omdat je weet dan de andere clubleden dit programma ook volgen.

  • Je mag wel naar buiten, alleen of met zijn tweeën ( bewaak de afstand met anderen voor jezelf en de ander)
  • Ga gedoseerd trainen, bij vermoeidheid is je gezondheid ook minder.
  • Volg het programma zoals is vermeld op het schema of site. Voor de wandelaars ga ik ook een programma opzetten,
  • Sport zeker 3 x per week maar je mag tussentijds als hardloper wandelen. Het beste is om elke dag zeker 1 keer een frisse neus te halen voor lichaam en geest.
  • Heb je gesport deel je activiteit met de ander via de Garmin, Strava en Relive of andere mogelijkheden ( waar zitten de meeste clubleden bij) Het is leuk om te zien hoe een ander zich goed aan het programma houdt en je kunt ook complimenteren.
  • Voor de oefeningen ga ik ook wat opzetten, beetje lenigheid, beetje buikspieren, beetje been- en armspieren. Veel van deze oefeningen kun je thuis doen.
  • Het mooie van digitaal samen zijn is dat je toch met elkaar kunt communiceren Skype WhatsApps Facetime Line en Zoom. Het is zelfs mogelijk om met meer tegelijk te communiceren ( bij zoom zelfs met 40 personen)
  • Deel een foto van je omgeving of jezelf als je sport en plaats dit na het sporten in de activiteit in Garmin, Strava of Relive.
  • Blijf gezond, houdt afstand en houd je aan de regels om dit in stand te houden

Met vriendelijk groet,

Namens alle trainers

Adri Deemter